ale brzuch

[...] razy jezdzic na rowerku stacjonarnym? A, i jeszcze odnosnie planu, to jakie partie cwiczyc, a jakich nie, czyli np. cwiczyc klate,brzuch,barki,nogi itd. Bo nie wiem, slyszalem o treningu domatora, ale mysle ze lepiej dla mnie bedzie jak zaczne cwiczyc silowo. Dalej, ogólnie chciałbym cwiczyc 4razy w tyg. Pon,Wt, Czw, Pt. Dzięki wszystkim, [...]

[...] nic zepsuć żeby je osłabić bo jakoś bardzo mocne nie są. Czy może lepiej przyciąć równo maszynką elektryczną tak nie do końca tylko na takie króciutkie? Podoba mi się zarost na brzuchu i klatce ale też chciałbym żeby jakoś w miarę równy był. /SFD/2020/9/25/96087a244f714e7d8150dda8b77fcca2.jpg /SFD/2020/9/25/6318f3d2236948d792fe0a952d9e35ee.jpg

Witam Oto mój nowy plan na mase PS:cwicze juz 2 lata do tego trenuje piłke nożną ale teraz mam przerwe i chcę złapać trochę masy Poniedzialek: klatka +tric -wyciskanie na płaskiej sztangą 4x prog -wyciskanie na skosie w góre hantle 4x prog -rozpietki na plaskiej 4x -brama 3x -francuz w lezenieu od czola sztnaga 3x prog -prostowanie na wyciagu 3x [...]

witam, mam 16 lat na siłowni cwicze niecały rok z odzywek tylko gainery jadłem ale.... jestem chuudy. Jak cwicze to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: [...]

witam nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sprobojmy. otoz mam problem ze skora i tkanka tluszczowa na brzuchi, pozostaloscia z tego jak bylem gruby, schudlem szybko 20kg poprzez jazde na rowerku, aktualnei waze 80kg przy 186cm. Jest jakis sposob na strate tego brzuszka?? Pewnie napiszecie o ruchu i diecie(slodyczy nie jem i pije wode mineralna), [...]

Wiem żę taki temat już był ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. Czy jeśli dojdę do końca aerobicznej 6 weidera to czy pozniej mogę ograniczyc liczbę ćwiczen np do 3 serii (12powtorzen) żeby efekt pozostal ten sam? I czy w ogóle przy wzroscie 177cm masie 66kg (lat17)bedzie widoczny efekt, bo slyszalem ze u niektorych owszem nastapil [...]

Witam a wiec tak cwicze okolo 4-5 miesiecy ale intensywniej przez miesiac bardzo duzo jem i tyram.mam 15 lat wzrost 178cm waga tylko 61 kilo a wiec jestme chudy powieccie czy cos z tym planem treningowym mozna zdziałac: PONIEDZIALEK Klatka: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie po 6 razy (55kg) Wyciskanie na ławce skosnej 4 serie po 6 razy (48kg) Na [...]

[...] wiem czy to pamiec miesniowa (kilka lat temu cwiczylem)? Plecy chyba najbardziej mi urosly, barki tez ladnie samo. Nie powiem ze to czysty miesien, tluszczu tez jest troche, ale nie martwie sie tym, bo z redukcja nigdy nie mialem problemu, wiec na to przyjdzie czas. Problem w tym, ze od 4 tygodni nie widze progresu.... Ani w przyrostach ani w [...]

witam wszystkich mam maly problem bo od kiedy zaczalem cwiczyc to walcze z nabieraniem masy u mnie robienie rzezby nie wchodzi w gre ale wyskakuje mi co raz wieksze brzuchoo! zaczalem robic superserje na brzuch (unoszenie nog w pozycji lezacej i brzuszki na lawce skosnej) ale wiem ze przydalyby sie jakies aeroby czy tym podobne i nie wiem jak to [...]

[...] wycisk sprzed klatki, szrugsy piątek: -kopyta: przysiady, wyprosty, wykroki, martwy na prostych, ugięcia stojąc- all po 4s bic+ tric(mocniej)- 3 ćwiczenia po 3s na partie. łydki 3x w tyg, brzuch w domu wiem ze troche nawalone na kupie, ale kolega może tylko 3x w tyg, powtórzenia wszystko 12-6, ew drop sety, na barki-10-16powt, na łydki 20-25

Mam 160cm wzrostu i mam 14 lat ale co najgorsza ważę ok 65kg. Wszyscy mi mówią że jestem szczupła... ale ja tak nie sądzę... Jak stoję to mam taki płaski brzuch ale jak siedzę to mam takie fałdki... które mnie bardzo denerwują!!! i zaobserwowałam że zgrubły mi nogi... jak mam się pozbyć tych fałdek i jak zrzucić trochę tego tłuszczu z nóg? Pomocy [...]

[...] sobie brzuch i zeby troche tluszczyku mi odeszlo.Robie z samego rana brzuszki, po obiedzie, i po kolacji. Mam pytanko jakie jeszcze pytanko, JAK WYGLADA SCYZORYK?? odpowiedzcie bo naprawde niewiem i jakie jeszcze cwiczenia stosowac? Bo ja nie mam duzego brzucha ale zwisa mi lekko skora a mam 14 lat ;p Chodzi mi cwiczenia na ta zwisajaca skore?

[...] stoi w miejscu, cm w pasie nie ubywa. Wiem, że to pewnie wina w większości diety, staram się pić jedynie wodę niegazowaną ( niestety przy weekendzie piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki. Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia [...]

[...] półsztanga wiosłowanie 3x 12/10/8 - TU PYTANIE - wiosłowanie stojąc jest dla mnie cudownym ćwiczeniem jednak mój kręgosłup ma inne zdanie na ten temat. Konieczna zmiana ale czy konieczna na ławkę i leżenie na brzuchu? Może ściąganie drążka do brzucha siedząc (wyciąg poziomy) szrugsy 3x 12/10/8 uginanie sztangą 3x 12/10/8 uginanie młotkowe [...]

Witam Mam pewien problem ze swoim wyglądem... ostatnio rozrósł mi się brzuch - przytyłem 5 kg... mam fałdy na brzuchu jak 40 latek... nie chodzę na siłownię... ale robię A6W oraz biegam i pływam. Wiadomo że bez diety nic się nie osiągnie i chciałbym się dowiedzieć czy mogę jeść te rzeczy gdy chce zredukować swoją wagę, oto one: - gotowane jajka - [...]

[...] Z jednej strony nie czuję się zbyt najedzony, a z drugiej strony mam tak jakby "wypchany brzuch" Czasami jak przeglądam się w lustrze to jest kozak, podoba mi się itd. ale czasami jak światło nie te padnie to słabo jest, ledwo widać 6pak itd. Czy to normalne?:D wiek 19 wzrost 178-9 waga 77-78 I czasami właśnie te daktyle suszone podjadam ;p

[...] się za bardzo nie znam na tym wszystkim dlatego pisze z prośbą o napisanie mi czegoś na ten temat... wiem, że w Twoim poście jest wiele informacji napisanych na ten temat, ale mimo tego prosiłabym o coś jeszcze... wogóle nie wiem jak się mam odżywiać... mam też taki problem, że jak coś zjem to mi wysadza brzuch... ogólnie się uczę, więc dużo [...]

[...] o tym ze czym więcej mięśni, tym szybciej redukuje się tkanka tłuszczowa. Nie mam na myśli równoczesnego spalania tkanki i budowy mięśni - nie mam ambicji ani warunków żeby być bardzo mocno zbudowanym, ale np zakładając ze waga podskoczy z czasem o 5-6 kg - czy możliwe ze brzuch tzn tkanka na nim będzie na tym samym albo niższym poziomie?

Witam, gram trochę w piłkę nożną, trenuję w miarę regularnie, ale chciałbym robić coś ponad to. Poniżej przedstawiam Wam plan treningowy, zadając jednocześnie pytanie: Czy ma on sens? Proszę o jak najwięcej opinii i komentarzy. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Siłka, bieganie Wtorek: Trening klubowy (głównie aeroby,jakieś strzały,podania,sprinty, [...]

[...] sie odblokować i jaka jest szansa na ginekomastię? Od początku brania, bąki stały się bardzo "śmierdzące" od czasu do czasu pobolewa brzuch. Wiem, że pytania były ale nie uzyskałem wystarczającej odpowiedzi. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. [...]